夏休みの部活応援！スポーツに励む学生に“牡蠣パワー”を

夏休みといえば、学生たちが部活動や大会に全力を注ぐ季節。炎天下での練習や試合で体力を消耗しやすく、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。そんな時期にぜひ取り入れていただきたいのが、「海のミルク」と呼ばれる牡蠣です。

栄養がぎゅっと詰まった牡蠣の魅力

牡蠣には、疲労回復を助ける亜鉛やタウリン、持久力アップに欠かせない鉄分、そしてエネルギー代謝を支えるビタミンB群が豊富に含まれています。特に真夏は汗とともにミネラルが失われやすいため、牡蠣はスポーツをする体にとってまさに“救世主”のような食材です。

夏だからこそおすすめの食べ方

夏場は食欲が落ちやすい時期ですが、牡蠣はさっぱりしたアレンジで美味しくいただけます。

• 冷製牡蠣のレモンマリネ：酸味で食欲を刺激

• 牡蠣と夏野菜のサラダ：トマトやきゅうりでビタミン補給

• 牡蠣のガーリック炒め：スタミナアップにぴったり

調理法を工夫すれば、学生でも食べやすく、忙しい練習後の栄養補給に最適です。

家族で“頑張る夏”を支える食卓に

学生本人だけでなく、親御さんにとっても「体にいいものを食べさせたい」という思いは強いもの。牡蠣は夏休みの食卓に取り入れることで、家族全員で健康を意識できる一皿になります。大会や練習の成果を支える“陰の立役者”として、ぜひ牡蠣を味方につけてください。